Боль в запястье руки: как лечить?

Боль может возникать в правом или левом запястье. Она способна указывать на различные заболевания суставов. Каждый день на запястье приходятся колоссальные нагрузки. Это негативным образом сказывается на состоянии связок и мышц.

Иногда боль бывает спровоцирована механическим повреждением. После снижения нагрузки на запястье, она уменьшается. Однако иногда болезненные ощущения не проходят. Если они сохраняются в течение долгого времени, то нужно обращаться к доктору и проходить обследование.

Причины боли в запястье

Существует множество причин, которые могут приводить к болям в запястье. Их делят на две большие группы: физиологические и патологические.

Физиологические

Часто болезненные ощущения в запястье возникают по причинам, которые не имеют патологической основы.

К таковым относят:

  • Слишком долгое нахождение запястья в неудобном положении.

  • Наследственная слабость связок кисти.

  • Длительное злоупотребление спиртными напитками.

  • Прием препаратов без врачебного контроля. В этом плане особенно опасны лекарственные средства для лечения эпилепсии.

  • Работа на клавиатуре.

  • Особенности профессиональной деятельности. В группе риска находятся крановщики, водители, столяры, слесаря и строители, взаимодействующие с отбойными молотками.

  • Занятия определенными видами спорта: теннисом, гольфом, выполнение упражнений со штангой, спортивная гребля.

  • Синдром запястного канала. Он нередко возникает у беременных женщин. Случается это во 2 и 3 триместре. Причиной его развития становится быстрый набор массы тела. Проявляется синдром такими симптомами, как: боль, онемение руки. Особенно интенсивны боли во время ночного отдыха.

Патологические

К патологическим причинам, которые могут приводить к болям в запястье, относят:

  • Опухоли, располагающиеся на руке.

  • Полученные травмы. Боль возникает из-за вывиха, перелома, ушиба, разрыва или растяжения связок. В области повреждения формируется отек, появляется гематом. Все это усиливает болезненные ощущения.

  • Артриты. Суставы могут поражаться по разным причинам. Сюда относят инфекционные факторы, а также асептическое воспаление. Артрит является одной из распространенных причин возникновения болей в запястье.

  • Артроз. Это нарушение может возникать после перенесенной травмы суставов. Боль появляется во время нагрузки. В состоянии покоя она отсутствует.

  • Тендовагинит или болезнь де Кервена. Развивается эта патология у людей, которые часто выполняют однотипные движения суставом. Боль возникает при отведении кисти. Она иррадиирует в большой палец и в локоть.

  • Туннельный синдром. Он развивается на фоне изнашивания сухожилий, а также при воспалении нервных волокон. От туннельного синдрома часто страдают люди, которые работают за компьютером.

  • Тендинит. Возникает заболевание на фоне избыточных нагрузок на запястье. Часто от тендинита страдают профессиональные спортсмены.

  • Подагра. При этом заболевании в суставах скапливается избыточное количество солей мочевой кислоты, либо кальция. Обострение патологии сопровождается интенсивными болями, чувством жжения, пульсацией в области поражения.

  • Остеоартроз. От патологии чаще всего страдают люди в возрасте 40-60 лет. Характеризуется заболевание разрушением костной ткани. Причем пострадать она может в любом месте, а не только в области пястно-фалангового сустава.

  • Узловая эритема. При этом заболевании воспаляется жировая ткань. В пораженной области формируются опухолевидные новообразования. Кожа над ними краснеет, при прикосновении они отзываются болью.

  • Бруцеллез, гонорея и другие заболевания, имеющие инфекционную природу.

  • Туберкулез суставов и костей. Развивается это заболевание редко. Страдают от него преимущественно пожилые люди. Чаще всего поражению подвергается позвоночник, который испытывает избыточные нагрузки. Однако костная ткань может пострадать на любом участке тела.

  • Болезнь Пейрони. У человека появляются боли в запястье. Страдают от этого заболевания только мужчины.

  • ИБС и инфаркт миокарда.

  • Курковый палец.

  • Ганглий или гигрома. При этом нарушении под кожей формируются бугры. Они будут содержать жидкость, имеющую консистенцию желе.

  • Болезнь Кинбека.

  • Заболевания позвоночника. Многие из них приводят к сдавлению корешков и спинномозговых нервов. Это вызывает боль в определенных участках тела.

  • Контрактура Фолькмана. При этом нарушении у больного наблюдается непроходимость локтевой артерии.

По месту сосредоточения боли можно определить развитие той или иной патологии. Нередко болезненные ощущения в запястье руки могут быть обусловленными такими нарушениями, как:

  • Поражение центральной нервной системы.

  • Заболевания позвоночника.

  • Ревматоидный артрит или артроз.

  • Трещины в кости, либо повреждения связок.

Профилактика

Предупредить появление неприятных ощущений в области запястий помогут следующие простые правила и рекомендации:

  • регулярно делать несложные упражнения для лучезапястных суставов (вращение, сгибание/разгибание);
  • при появлении болезненности и дискомфорта уменьшить или видоизменить физическое воздействие;
  • в случае продолжительной работы за компьютером или на конвейере необходимо каждый час делать перерыв на 5 минут;
  • во время монотонной деятельности чаще менять положение рук, чтобы нагрузка равномерно распределялась на другие группы мышц;
  • избегать падений с опорой на кисти.

Если болит запястье правой руки, предотвратить дальнейшее развитие патологии поможет переоборудование рабочего места. Возможно, придется поменять высоту стола или кресла, по-другому расположить мышку и клавиатуру, использовать специальную подставку под запястье из полиуретана. При появлении устойчивого дискомфорта необходимо обеспечить неподвижность сочленения (наложить шину) и уменьшить нагрузку.

Дискомфортные ощущения в руках могут возникать по самым разным причинам и приносить много неудобства. Особенно неприятно, когда болит запястье. И чем раньше будет обнаружен виновник такого дискомфорта, тем быстрее удастся от него избавиться и сохранить здоровье.

Елена Медведева, врач,
специально для Ortopediya.pro

Полезное видео о том, как избавиться от боли в запястьях рук

Список источников:

Что делать, если болят кисти рук: общие советы

Даже если вы заметили только начинающийся отек на кисти – немедленно снимите все браслеты и кольца. При травме зафиксируйте конечность и охладите ее с помощью льда или холодных продуктов из морозилки, но не держите холод слишком долго, как можно быстрее обратитесь к врачу.

При возникновении первых неприятных ощущений при повторяющихся движениях снизьте нагрузку и прервитесь на отдых и массаж.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью при появлении скованности, отеке и покраснении кожных покровов.

Чтобы не допускать «профессиональных» последствий, делайте гимнастику для рук, самомассаж, используйте защитные приспособления.

Бесплатная операция на сердце в частной клинике

Как вылечить пролежни: арсенал народных средств

Какая бесплатная медицинская помощь положена каждому

Симптомы и возможные болезни

Боль в запястье – это основной симптом, который будет присутствовать всегда. Также у человека могут возникать другие признаки нарушения. Они зависят от конкретного заболевания, спровоцировавшего запястные боли.

К общим симптомам относят:

  • Онемение в ладони и в кисти.

  • Ползание мурашек.

  • Жжение и зуд в пораженной области.

  • Дрожь пальцев, покалывание в пальцах.

  • Усиление болей в ночные часы, после интенсивных физических нагрузок.

  • Хруст в характерной области.

  • Слабость пальцев при попытке взять какой-либо предмет.

  • Ограничение движений кистью.

  • Отек в области пальцев и ладони. Он может возникать как на одной, так и на обеих конечностях.

Специфические симптомы

К специфическим симптомам боли в запястье руки, относят:

  • Общее ухудшение самочувствия.

  • Гиперемия тканей руки. Краснота часто появляется после полученной травмы.

  • Анатомически неверное положение конечности (после перелома). Нестабильность сустава (после вывиха).

  • Кровоизлияния под кожу (после открытого перелома).

  • Боль во время сгибания конечности.

  • Деформация суставов.

  • Отсутствие возможности выполнять какие-либо действия пораженной рукой.

  • Одышка, боль в грудной клетке и в области сердца.

  • Жжение, зуд, покалывание конечности.

  • Гиперемия кожи, которая располагается над пораженной областью.

  • Повышение температуры тела.

  • Слабость мышц.

Перечисленные симптомы встречаются чаще остальных. Они могут сопровождать острую и хроническую боль в запястье. Точные клинические проявления зависят от конкретной патологии, которая стала причиной болевого синдрома.

Для профилактики болевых ощущений в кистях необходимо придерживаться рекомендаций:

  • Исключить из рациона избыточное количество соли.
  • При первых тревожных признака: боли, нарушениях чувствительности, покалывании обращаться за консультацией к врачу, уменьшить нагрузку на кисти.
  • Захватывать предметы всей кистью: при захвате пальцами могут повреждаться запястья.
  • Отдавать предпочтение умеренной физической активности для разработки и укрепления кистей рук.
  • Всю деятельность, сопряженную с использованием компьютера или ноутбука, чередовать с отдыхом. Каждые 60-70 минут приседать, разминать шею, пальцы, встряхивать кисти рук.
  • Отказаться от вредных привычек: курение и злоупотребление спиртными напитками провоцирует сужение сосудов и нарушения кровообращения.
  • При использовании вибрирующих инструментов пользуются специальными перчатками, которые поддерживают кисти, а также прокладками, поглощающими вибрацию.
  • Не допускать переохлаждений, в холодное время года пользоваться перчатками.
  • При активной физической активности пользоваться защитой для верхних конечностей.
  • Воздерживаться от подъема тяжестей.
  • Избегать переохлаждений.

Боль в кистях и запястных суставах – симптом, который не следует оставлять без внимания. Он может указывать как на травматические поражения, так и на опасные аутоиммунные процессы. Терапию доверяют опытному, квалифицированному врачу. Самолечение может усугубить клиническую картину и спровоцировать осложнения.

Когда нужно обязательно обращаться к врачу?

К врачу нужно обращаться незамедлительно, если у человека возникают такие симптомы, как:

  • Утрата чувствительности пальцев.

  • Болезненные ощущения сохраняются в течение нескольких дней.

  • После нагрузки на руку боль становится сильнее.

  • Запястье деформируется.

  • В пораженной области формируется отек или уплотнение.

  • Человек не может двигать конечностью.

  • Боль становится сильнее во время движения рукой.

  • При попытке пошевелить кистью, слышен хруст и скрип.

К каким врачам стоит обратиться, если болит запястье?

Чтобы выяснить причину боли в запястье, нужно обратиться к таким специалистам, как:

  • Терапевт

  • Травматолог. Врача следует посетить после полученной травмы, независимо от ее происхождения. Если нет возможности попасть к травматологу, то нужно отправиться на прием к хирургу.

  • Ортопед. К врачу обращаются в том случае, когда кроме боли в запястье, человек замечает припухлость в характерной области, а при движении слышится скрип и хруст. Также может присоединиться боль во время движения большого и указательного пальца. Эти симптомы указывают на перитендинит.

  • Ревматолог. Симптомы, которые должны заставить человека обратиться к этому узкому специалисту: приступообразные боли (они могут сохраняться от нескольких часов до нескольких дней), покраснение в области сустава, местное повышение температуры тела. Когда сустав после завершения приступа боли деформируется, можно подозревать подагру или псевдоподагру. На системное заболевание могут указывать другие признаки: высыпания на коже и на слизистых оболочках, чувство жжения во время опорожнения мочевого пузыря, повышение температуры тела до 37,5 °C, озноб, головные боли, слабость, потливость во время сна. Также эти симптомы характерны для инфекционного артрита. Он может быть вызван гонореей, туберкулезом, бруцеллезом.

  • Невропатолог. Этот врач окажет помощь пациенту с туннельным синдромом. Он часто развивается у беременных женщин, у людей, которые работают за компьютером. На развитие данной патологии указывают такие симптомы, как: боль, жжение и зуд в запястье, дрожь в пальцах (страдают все пальцы, кроме мизинца). Человеку сложно удерживать предмет в ладони. Рука может отекать, часто возникает онемение в области предплечья. Кисть становится холодной, ухудшается кожная чувствительность.

Если человеку сложно понять, к какому врачу ему нужно обратиться, то для начала следует посетить терапевта.

Возможные осложнения

Отсутствие качественной, своевременной помощи чревато осложнениями:

  • присоединением вторичной инфекции
  • повышением концентрации лейкоцитов, развитием воспалительного процесса
  • гидроартрозом
  • гнойным артритом
  • периартритом
  • дисфункцией почек, мочевого пузыря
  • почечнокаменной болезни, подагрического нефрита

Есть вероятность трансформации патологического процесса в хроническую стадию. Тяжелое течение патологического процесса приводит к нарушениям трудоспособности, значительному ухудшению качества жизни.

К какому врачу обратиться

Если пациента беспокоят боли в кисти руки рекомендовано обращаться к ревматологу. В зависимости от анамнеза и клинических проявлений может потребоваться консультация невролога, травматолога, хирурга, ортопеда.

Диагностика

Для постановки точного диагноза проводят очный осмотр пораженной кисти. Пациента опрашивают, собирают анамнез, в том числе, семейный. Рекомендовано проведение дополнительных диагностических исследований:

  • ручного мышечного тестирования
  • рентгенографии
  • ультразвукового исследования
  • магнитно-резонансной томографии

За постановкой точного диагноза рекомендовано обращаться в том случае если:

  • болевые ощущений беспокоят более 48 часов
  • наблюдаются отек или деформация кисти, ее подвижность ограничена
  • боль усиливается в процессе физической активности
  • возникают жалобы на нарушения чувствительности

Самолечение чревато усугублением симптомов и прогрессирование первопричинного фактора, вызывающего боль.

После обращения к доктору, пациенту предстоит пройти такие диагностические процедуры, как:

  • Сбор анамнеза. Больной должен максимально точно описать беспокоящие его симптомы. Важно уточнить место локализации болей, их характер, область распространения. Если ранее была получена травма, то следует сообщить об этом специалисту.

  • Физикальное обследование. Врач осмотрит область поражения, оценит наличие отека, деформаций, гематом, смещения костей, воспаления.

  • Сдача крови на клинический и биохимический анализ. Это позволит оценить степень выраженности воспаления.

  • УЗИ сустава. Это исследование позволяет диагностировать синовит, артрит, тендинит.

  • Рентген сустава. С его помощью обнаруживают вывихи, переломы, воспалительные процессы, синовиты, карпальный синдром.

  • Артроскопия. В сустав вводят микроскопическую камеру, а также инструменты для устранения патологии. Такая процедура проводится не только с диагностической, но и с лечебной целью.

  • Оценка электрической активности нервных стволов (электронейрография) и мышц (электромиография).

  • КТ или МРТ. Эти исследования позволяют с высокой точностью определить патологические изменения в тканях. С помощью КТ и МРТ обнаруживают такие нарушения, как: некроз костной ткани, переломы, артриты, повреждения нервных волокон и мягких тканей конечности, воспаление сухожильных влагалищ. Однако МРТ можно проходить не каждому человеку. Не назначают это обследование пациентам с кардиостимулятором, с клаустрофобией и беременным женщинам.

  • Сцинтиграфия. В ткани вводят специальное вещество. Когда оно накапливается, врач осматривает пораженную область с применением гамма-камеры. Сцинтиграфия дает возможность диагностировать аваскулярный некроз костной ткани, артриты, переломы и синовит.

  • Изучение состава синовиальной жидкости. В сустав вводят специальный прибор, с помощью которого осуществляется забор суставной жидкости. Затем ее исследуют на предмет обнаружения в ней патогенной флоры.

Осмотр у специалиста позволяет узнать причины возникновения боли и поставить точный диагноз.

  • рентген;
  • УЗИ;
  • компьютерную или магнитно-резонансную томографию;
  • артроскопию;
  • сцинтиграфию;
  • пункцию суставной жидкости;
  • общий и биохимический анализ крови.

Исследования позволяют выявить следующее:

  • присутствие или отсутствие травм, в т. ч. застарелых;
  • дегенеративно-дистрофические процессы;
  • патогенную микрофлору;
  • некроз или воспаление окружающих тканей.

Лечение боли в запястье руки

Комплексное терапевтическое воздействие на организм позволит добиться скорейшего выздоровления.

Лечение проводится по таким направлениям, как:

  • Фиксация поврежденной области. Больному может быть наложен гипс, лангета, либо другой фиксатор.

  • Лечение методами физиотерапии.

  • Выполнение ЛФК, посещение кабинета массажиста.

  • Прием лекарственных препаратов.

К оперативному вмешательству прибегают в крайних случаях.

Медикаментозная терапия

Препаратов, которые позволяют справиться с болезнями лучезапястного сустава, существует множество. Большинство из них помогают от конкретной патологии. Назначать их должен доктор, после того, как будет знать точный диагноз пациента.

Основные группы лекарственных средств, которые могут быть использованы для лечения болей в запястье:

  • Анальгетики: Кетонал, Кетанов и пр.

  • НПВС: Ларфикс, Ортофен. Их используют в лечебной схеме артритов и остеохондроза.

  • Хондропротекторы: Артра, Терафлекс. Их используют для того, чтобы вернуть больному утраченный объем движений. Препараты могут быть назначены как в форме таблеток, так и в виде мази.

  • Антиревматические препараты: Арва, Имуран. Их назначают для того, чтобы не допустить дистрофических и дегенеративных процессов в суставных тканях.

  • Препараты кальция: Кальцемин. Их назначают пациентам с нарушением целостности костной ткани.

  • Кортикостероиды: Преднизолон, Целестон. Эти препараты используют для купирования боли, вызванной артритами и артрозами.

  • Комбинированные препараты. Сюда относится гель Долобене. Его использование позволяет уменьшить отечность тканей, снять воспаление и боль. Также можно использовать препарат Диклак, который способствует снижению температуры тела, а также обладает противоревматическим эффектом.

Специалисты запрещают пациентам принимать какие-либо обезболивающие и противовоспалительные средства до тех пор, пока не будет проведена диагностика. В противном случае, выставить точный диагноз будет затруднительно. Если терпеть боль невозможно, то допустимо принять таблетку Кетанов и сразу же обратиться к доктору.

Физиотерапия

Если боль в запястье была спровоцирована полученной травмой, то для скорейшего восстановления тканей врач может назначить физиотерапевтическое лечение. Эти процедуры способствуют усилению питания пораженной области, а также усиливают лечебный эффект от применяемых препаратов, например, мазей или кремов. Благодаря физиотерапии удается вывести солевые отложения из суставов.

Самые назначаемые процедуры:

  • Лечение ультразвуком. Эффекты: улучшение тока крови и лимфы, устранение воспаления, улучшение проницаемости дермы, эффективное проникновение мазей и гелей в пораженные ткани. Благодаря такому лечению восстановление идет быстрыми темпами.

  • Магнитотерапия. Эффекты: уменьшение интенсивности воспалительного процесса, купирование болей, снятие отека.

  • Электрофорез. Эту процедуру назначают при различных заболеваниях, которые сопровождаются воспалительными явлениями.

  • Лечение лазером. Эффекты: стимуляция обменных процессов, улучшение кровообращения, выведение излишка солей, купирование болей.

  • Аппликации с парафином. Их назначают при поражении сухожилий, а именно, при хроническом тендините.

  • Ударно-волновая терапия. Эту процедуру часто назначают пациентам, которые нуждаются в хирургическом вмешательстве. Иногда благодаря УВТ удается избежать операции. Такое лечение показано пациентам с травмами.

Пройдя полноценный лечебный курс, человек избавляется от болей. Среднее количество процедур равно шести. Длительность одного сеанса составляет 20 минут. Во время лечения нельзя заниматься спортом, важно исключить нагрузку на сустав.

Лечебная физкультура

Комплексы лечебной физкультуры позволяют справиться с различными патологиями суставов. Благодаря грамотно подобранным упражнениям удается восстановить объем утраченных движений и укрепить мышцы. Занятия должны проходить под врачебным контролем.

Важно следить за тем, чтобы во время выполнения упражнений человек не испытывал болей. При появлении дискомфорта, занятия нужно прекращать. Самостоятельно допускается выполнять несложные упражнения, но рекомендовать их должен доктор. Можно пользоваться специальным массажным мячом. Нагрузки на руку не должны быть слишком интенсивными.

Массаж

Если человек страдает от хронического заболевания суставов, то ему показан массаж. Он способствует нормальному оттоку лимфы, устраняет боль, улучшает питание тканей.

Массаж может быть выполнен только специалистом с медицинским образованием. Если человек не обучался профессиональному массажу, то он может нанести вред здоровью пациента.

Оперативное лечение

Операцию назначают в том случае, когда от консервативных методов нет результата. Иногда к помощи хирурга прибегают для того, чтобы восстановить сустав после перенесенной травмы.

Проводят операцию под наркозом. Измененные суставные структуры убирают, выполняют апоневроз сухожилий и накладывают швы. Реабилитация занимает до 3 месяцев. Все зависит от объемов и характера вмешательства.

Диетотерапия

Чтобы поддерживать суставы здоровыми, нужно включать в рацион продукты, богатые витамином Д и кальцием. К таковым относят: йогурт, сыр, молоко, капусту брокколи, овощи насыщенного зеленого цвета.

Полезно употреблять жирную морскую рыбу и орехи, так как они являются источником омега-3 жирных кислот. Во время беременности нужно следить за весом и не допускать формирования отеков. Для этого необходимо правильно питаться, пить достаточное количество воды.

Спиртные напитки исключают. Они негативным образом сказываются на состоянии суставов и костей. Мужчинам в сутки нельзя употреблять больше 2 порций алкоголя, а женщинам – больше 1 порции. Чтобы уменьшить вероятность развития остеопороза, нужно отказаться от табака. Кроме того, курение препятствует нормальному восстановлению тканей после полученной травмы.

Видео: физиотерапия от Джеффа Кавальера. О причинах боли в запястье, анатомии рук и упражнениях для устранения боли:

Инструкции и лечебные средства

Если боль в руках и запястьях обусловлен проблемами с суставами, связанными с артритом, его трудно устранить. Иногда только хирургия поможет получить желаемый результат. Однако, можно вернуть функционирование и лучшую жизнь. Всегда необходимо обращаться к врачу и следовать его советам. Мы лишь можем предложить вам простые советы питание для облегчения боли и воспаления.

  • Льняное масло

Льняное масло помогает уменьшить воспаление. Эксперты утверждают, что потребление одной столовой ложки льняного масла каждое утро в течение месяца заметно уменьшит воспаление.

  • Витамин B6

Он является чрезвычайно важным для суставов, костей и сухожилий. Он предотвращает воспаление и облегчает многие симптомов боли в руках и запястьях. Он содержится в бананах, листовых овощах и куриных грудках. Витамин В6 также можно купить в форме таблеток в аптеках и косметических магазинах. Употребляйте 2 мг в день.

  • Омега 3

Омега-3 жирные кислоты в большом количестве содержатся в рыбе. Благодаря их мощным анти-воспалительным возможностям, их часто используют для лечения остеоартрита. Они также смягчают боль в суставах.

  • Вишни

Много исследований доказывает, что употребление вишни снижает боль при остеоартрите, что повышает мобильность (если употреблять их в течение двух месяцев). Рекомендуют употреблять 10 вишен в день. Если вы не можете их найти, или они слишком дорогие, их можно приобрести в форме таблеток, которые выпускают для людей, имеющих проблемы с суставами или воспалениями.

Артрит: 6 шагов, чтобы облегчить его последствия

Артрит поражает большую часть населения планеты, особенно страдают женщины. Болезнь вызвана воспалением в одном или нескольких суставах, а также сопровождается ухудшением состояния хрящевых тканей. Артрит вызывает боль и непосредственно влияет на качество жизни. Почему бы не узнать несколько простых шагов для предотвращения дальнейшего развития болезни?

Артрит – это болезненное воспаление в суставах

Специалисты отмечают, что есть более чем 100 типов артрита. Но два из них, без сомнения, наиболее распространенные: остеоартрит и ревматоидный артрит. Эти заболевания сопровождаются болью, который вызывает много страданий, и является причиной воспаления, покраснения, жесткости суставов – факторов, которые могут медленно стать хроническим.

Но можно ли вылечить артрит? Правда в том, что как раз нет. Сейчас не существует никакого эффективного лечения. Однако, мы можем уменьшить его проявления и существенно улучшить качество жизни. Ниже мы собираемся объяснить, как именно достичь желаемого эффекта.

Профилактические мероприятия, направленные на недопущение болей в запястье:

  • Нужно регулярно заниматься спортом, выполнять упражнения, которые способствуют укреплению мышц запястья.

  • При появлении дискомфорта нужно уменьшить нагрузку на сустав.

  • Скорость однотипных движений не должна быть слишком высокой.

  • Нельзя долгое время находиться в одной и той же позе. Ее нужно часто менять.

  • Брать предметы нужно ладонью полностью, а не только пальцами.

  • Во время работы с вибрирующими предметами нужно использовать специальные перчатки. Они позволяют поддерживать кисть в правильном положении. Также существуют специальные прокладки, которые способны поглощать вибрацию.

  • Во время занятий спортом запястье нужно фиксировать.

  • Рабочее место должно быть грамотно организовано.

  • Во время работы за компьютером каждый час нужно делать перерывы. В это время можно потрясти ладонями, размять пальцы.

  • Чтобы минимизировать риск получения травмы во время падения, необходимо носить удобную обувь. На полу не должно быть лишних предметов. Нельзя ходить по мокрой поверхности.

  • Не следует поднимать тяжести. Лучше перенести груз за несколько раз.

Автор статьи: Каплан Александр Сергеевич | Ортопед

Образование: диплом по специальности «Лечебное дело» получен в 2009 году в медицинской академии им. И. М. Сеченова. В 2012 году пройдена аспирантура по специальности «Травматология и ортопедия» в Городской клинической больнице им. Боткина на кафедре травматологии, ортопедии и хирургии катастроф.

Наши авторы

Чтобы не возникли боли в запястье, рекомендуется ежедневно делать зарядку, побольше двигаться, заниматься спортом, надевая специальные бандажи на руки. Следует правильно питаться, принимать витаминно-минеральные комплексы для укрепления суставов. Все травмы или инфекции нужно своевременно лечить, а на производстве соблюдать технику безопасности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *