Коэнзим Q10

Содержание

Что такое коэнзим Q10, и для чего он нужен человеку

Коэнзим Q10 (убихинон) – это жирорастворимое соединение, которое присутствует в клетках человека и других млекопитающих. Оно участвует в образовании аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая обеспечивает все внутренние органы энергией. Чем ниже уровень убихинона, тем более вялым чувствует себя человек. А постоянный дефицит вещества приводит к развитию хронических заболеваний.

Самое высокое содержание коэнзима Q10 наблюдается в следующих органах:

  • сердце;
  • печени;
  • головном мозге;
  • лёгких.

Это связано с их повышенными энергозатратами. У людей с заболеваниями перечисленных органов часто наблюдается дефицит убихинона.

Вторая важная функция соединения – антиоксидантная защита. Оно не даёт свободным радикалам повреждать и разрушать ДНК здоровых клеток. Это приводит к замедлению процессов старения и уменьшению риска рака.

Организм способен самостоятельно синтезировать вещество в присутствии жиров. Поэтому многие не понимают, зачем принимать Q10. Однако с возрастом выработка убихинона резко снижается. Также этому способствуют хронические заболевания, приём некоторых лекарств и генетические дефекты. Полезные свойства коэнзима Q10 для организма

Регулярный приём биодобавки оказывает комплексное воздействие на организм. Улучшаются работа внутренних органов, самочувствие и внешность человека. Положительные эффекты подтверждены научным путём. Ниже подробно указано, для чего организму нужен коэнзим Q10.

Для сердечно-сосудистой системы

С 2000 года были проведены исследования, подтверждающие эффективность Q10 в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Так, в 2012 году появился мета-анализ 5 научных работ с участием 194 пациентов. В выводах учёные указали, что употребление добавки значительно улучшает эндотелиальную функцию. А ещё ранее, в 2007 году, исследователи из Австралии обнаружили взаимосвязь между приёмом коэнзима Q10 и снижением артериального давления.

В более позднем мета-анализе 2017 года содержатся выводы о том, что вещество помогает людям легче переносить физические нагрузки, а также снижает риск преждевременной смерти. Убихинон можно принимать для профилактики и лечения следующих болезней:

  • ишемии;
  • сердечной недостаточности;
  • артериальной гипертензии;
  • атеросклероза;
  • аритмии;
  • эндокардита.

Положительный эффект достигается благодаря тому, что добавка возвращает тонус мышцам сердца и снижает окислительный стресс. Особенно важно принимать коэнзим Q10 людям пожилого возраста.

Для мышц

Большинство спортсменов принимают коэнзим Q10. Вещество улучшает проводимость мышечных волокон, даёт огромный прилив энергии и сил, снимает усталость после тренировок. В результате спортивные показатели улучшаются.

Добавка приносит пользу и людям, которые не занимаются спортом. В частности, Q10 помогает избавиться от следующих проблем:

  • мышечных спазмов и судорог;
  • боли;
  • дряблости кожи.

Кроме того, убихинон способствует лучшему усвоению витаминов, особенно В6 и Е. Это приводит к улучшению общего самочувствия и повышению работоспособности.

Для дёсен

Нехватка коэнзима Q10 в организме приводит к проблемам с дёснами. Возрастает риск стоматитов, гингивитов, пародонтита. Ослабляется местный иммунитет, ткани становятся хрупкими.

При указанных заболеваниях стоматологи рекомендуют принимать убихинон. Дополнительно необходимо следить за гигиеной полости рта и исключить из рациона горячую пищу.

Для нервной системы и головной мозга

Головному мозгу для нормального функционирования необходимо огромное количество энергии. А поставлять её помогает коэнзим Q10. Кроме того, вещество препятствует образованию амилоидных бляшек, которые считаются главными виновниками старческого слабоумия (болезней Альцгеймера и Паркинсона).

Приём убихинона также показан для профилактики следующих недугов:

  • апатии и депрессии;
  • хронической усталости;
  • бессонницы;
  • головных болей.

В одном из исследований с участием 1500 человек было обнаружено, что коэнзим Q10 уменьшает частоту приступов мигрени в 3 раза. Причина такого эффекта в том, что добавка положительно влияет на тонус сосудов головного мозга.

Для профилактики онкологии

Как вспомогательное средство для лечения рака коэнзим Q10 широко применяется в Японии. Но в основном врачи рекомендуют добавку в целях профилактики онкологии.

В научных исследованиях есть сведения, что убихинон снижает риск следующих видов рака:

  • меланомы;
  • молочной железы;
  • толстой кишки.

А у больных лиц добавка уменьшает частоту рецидивов. Эффективность убихинона в борьбе с онкологией достигается благодаря двум факторам: высокой активности самого вещества и способности усиливать действие других антиоксидантов (в частности, витаминов А, С и Е).

Для профилактики диабета 2 типа и ожирения

Польза коэнзима Q10 для предотвращения диабета проявляется в том, что вещество повышает чувствительность клеток к гормону инсулину. Следовательно, поджелудочной железе уже не нужно вырабатывать гормон в огромных дозах. Уровень сахара в крови постепенно нормализуется, а человек замечает снижение аппетита и уменьшение тяги к сладкому.

Кроме того, убихинон положительно влияет на обмен веществ. Жиры расщепляются быстрее, и человек теряет лишний вес.

Для лёгких

Большинство людей не знают, для чего лёгким нужен коэнзим Q10. А ведь этот внутренний орган чаще остальных контактирует с кислородом, поэтому подвержен окислительному стрессу.

Убихинон защищает клетки лёгких от свободных радикалов, образовавшихся из-за воздействия агрессивных факторов внешней среды. В результате человек реже болеет и легче переносит респираторные инфекции. Недостаток Q10, напротив, повышает риск тяжёлых осложнений.

Артериальное давление

Высокое артериальное давление или гипертония диагностируется, когда артериальное давление постоянно превышает 140/90. Гипертония повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, застойной сердечной недостаточности, заболеваний почек и инсульта. Снизить давление помогает правильное питание и регулярные занятия спортом. Иногда необходимы лекарства. Добавки, такие как коэнзим Q10, также могут быть полезны. Клиника Майо также поддерживает прием коэнзима Q10 при гипертонии. Аналогичную позицию занимают и авторы исследования 2015 года, опубликованного в Annals of Medicine. Рекомендуется принимать добавки с коэнзимом Q10 в дозировке 100-300 мг в день.

Застойная сердечная недостаточность

Застойная сердечная недостаточность возникает, когда сердце не может эффективно перекачивать кровь по всему телу. Хорошо известно, что по мере усугубления сердечной недостаточности уровень коэнзима Q10 снижается. Исследования показывают, что у пациентов, поступивших в больницу с сердечной недостаточностью и имевших более низкий уровень коэнзима Q10 в крови, риск смерти был выше по сравнению с пациентами с более высоким уровнем Q10 в крови.

В ходе опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition исследования 2013 года, в котором анализировались данные 13 отдельных исследований, был сделан такой вывод: «коэнзим Q10 может улучшить фракцию выброса левого желудочка у лиц с застойной сердечной недостаточностью». Фракция выброса – это тест, который врачи используют для измерения степени эффективности перекачивания крови сердцем.

В 2014 году в Италии проводилось исследование Q-Symbio, участники которого принимали коэнзим Q10 в дозировке 300 мг в день в течение двух лет. Исследование показало значительную эффективность Q10 для пациентов с застойной сердечной недостаточностью. Обычные лекарства от застойной сердечной недостаточности во время исследования также принимались.

В ответ на исследование Q-Symbio доктор Стин Стендер заявил, что «The исследование дает основания серьезно рассмотреть вопрос о добавлении коэнзима Q10 в схему лечения пациентов с сердечной недостаточностью. По моим прогнозам, рано или поздно добавки с Q10 станут распространенным методом лечения застойной сердечной недостаточности во всем мире.

Исследование также показало, что коэнзим Q10 в два раза снижает смертность у людей с застойной сердечной недостаточностью. Руководитель группы исследователей профессор Мортенсен делает вывод:

«Коэнзим Q10 является препаратом первого выбора для улучшения выживаемости при хронической сердечной недостаточности… на протяжении более десяти лет и должен быть добавлен к стандартной схеме лечения сердечной недостаточности.
Другие препараты от сердечной недостаточности блокируют, а не усиливают клеточные процессы и могут иметь побочные эффекты. Пищевые добавки с коэнзимом Q10, который является натуральным и безопасным веществом, устраняют его дефицит в организме и блокируют порочный метаболический цикл при хронической сердечной недостаточности, которую можно назвать «острой нехваткой энергии в сердце»».

Исследование 2017 года, в котором рассматривались 14 других исследований, показало преимущество коэнзима Q10 перед другими лекарственными средствами. По результатам исследования, у принимавших коэнзим Q10 риск смерти от осложнений застойной сердечной недостаточности был на 31% ниже. Добавки с коэнзимом Q10 обычно принимают в виде жевательных конфет в дозировке не менее 100 мг от одного до трех раз в день.

Другие заболевания и симптомы, при которых может помочь прием добавок с коэнзимом Q10:

  • Снижение ЛПНП (плохого холестерина) – фактор риска развития инфаркта и инсульта
  • Снижение уровня триглицеридов – фактор риска развития инфаркта и инсульта
  • Cнижение уровня липопротеинов – самостоятельный фактор риска развития инфаркта и инсульта.
  • Может предотвратить гипертрофию левого желудочка (увеличение сердца)
  • Может уменьшить склерозирование артерий (атеросклероз)
  • Снижает риск госпитализации при застойной сердечной недостаточности
  • Улучшает общее функциональное состояние организма и повышает выносливость
  • Может предотвратить прогрессирование макулярной дегенерации глаз
  • Также может быть эффективным при тиннитусе (шуме в ушах)
  • Ежедневное местное нанесение коэнзима Q10 приводит к сокращению мимических морщин.

Автор этой статьи — врач Эрик Мадрид, член Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины, имеющий сертификаты Американского совета по вопросам семейной медицины и Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины. Он является автором книги «Назначение витамина D, исцеляющая энергия солнца». Эрик Мадрид закончил медицинский институт в Государственном университете Огайо. Он является партнером Rancho Family Medical Group и ведет прием пациентов в Менифи, Калифорния. Больше информации о докторе Мадриде .

Продукция, представленная в статье

Для чего организму мужчины нужен коэнзим Q10

Мужчины чаще, чем женщины, страдают от атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Приём коэнзима Q10 позволяет нормализовать обмен холестерина в организме, укрепить стенки сосудов и предотвратить опасные недуги.

Лицам с болезнями сердца и сосудов часто назначают статины – препараты, снижающие уровень холестерина в крови. Однако у таких лекарств масса побочных эффектов, включая боль в мышцах, эндокринные нарушения и дефицит убихинона. Поэтому во время терапии статинами врачи рекомендуют дополнительно принимать добавку Q10. Многие мужчины занимаются спортом или выбирают работу, связанную с повышенными физическими нагрузками. В таких ситуациях коэнзим Q10 помогает повысить силу, выносливость, получить выраженный рельеф.

Поскольку убихинон прямо влияет на сосудистый тонус, его нехватка приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза. Добавку полезно принимать для профилактики эректильной дисфункции.

Для чего организму женщины нужен коэнзим Q10

Первое, для чего коэнзим Q10 нужен любой женщине – это сохранение естественной красоты и молодости. Не спроста вещество входит в состав многих косметических продуктов линейки anti-age. Однако больший эффект можно получить при внутреннем употреблении биодобавки.

Убихинон обладает следующими полезными свойствами для женщин:

  • делает кожу эластичной и упругой;
  • предотвращает появление сосудистой сетки;
  • выравнивает цвет лица;
  • нормализует работу сальных желез, устраняя как пересыхание кожи, так и жирный блеск;
  • замедляет образование новых морщин;
  • ускоряет регенерацию клеток эпидермиса, заживление мелких ранок, трещин, рубцов.

Максимальный эффект можно получить, если принимать добавку вместе с «витаминами красоты»: А, С, Е, биотином. Эти вещества в больших количествах присутствуют в овощах, фруктах и ягодах.

Коэнзим Q10 нередко назначают женщинам, планирующим зачатие, поскольку вещество улучшает репродуктивную функцию. Как правильно принимать коэнзим Q10

Обычно производитель подробно указывает в инструкции, как принимать Coenzyme Q10. Однако такие рекомендации относятся к среднестатистическому человеку и не всегда учитывают нюансы.

С какого возраста можно принимать коэнзим Q10

Добавку Q10 рекомендуют принимать людям, старше 30-35 лет. Именно с этого возраста организм перестаёт вырабатывать вещество в прежних количествах. Поэтому у многих появляются морщины, а работоспособность падает.

В ряде случаев приём убихинона показан в более раннем возрасте:

  • повышенные физические и умственные нагрузки;
  • заболевания сердца и сосудов, органов дыхания, дёсен;
  • ослабленный иммунитет;
  • мышечные дистрофии;
  • мигрень;
  • лишний вес.

Иногда родители интересуются, можно ли их детям принимать коэнзим Q10 и если да, то с какого возраста. Врачи-педиатры, как правило, назначают добавку с 14 лет. Но суточная дозировка меньше, чем для взрослых.

В какое время суток и как долго можно принимать коэнзим Q10

Для здоровья нет разницы, когда принимать Q10: утром, днём или вечером. Главное, чтобы количество вещества укладывалось в суточную норму. Добавку можно принять однократно или разделить на 2-3 приёма. Однако не рекомендуется употреблять убихинон перед сном, так как он даёт организму прилив энергии.

Продолжительность курса – 1-2 месяца. По рекомендации врача приём добавки может быть продолжен. Но тогда нужно сделать перерыв в 2 недели, чтобы избежать передозировки активного вещества.

Сколько коэнзима Q10 можно принимать в день

Суточная норма коэнзима Q10 составляет 100-300 мг. А предельно допустимое количество, безопасное для организма – 500 мг. Однако только врач может точно рассчитать, сколько убихинона в день может принимать конкретный человек.

Потребность в веществе зависит от возраста, пола, состояния здоровья. Например, пожилым людям нужно больше коэнзима Q10, чем молодым. Также дозировка возрастает при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Как принимать Q10 в капсулах

Сегодня вещество выпускают в двух формах: перорального раствора и капсул. Для повышения биодоступности убихинона его помещают в масло или переводят в водорастворимую эмульсию. Купить добавку можно в аптеке или заказать в интернет-магазине спортивного питания.

Водорастворимая форма коэнзима Q10 усваивается организмом лучше, чем обычные капсулы с маслом. Перед тем, как принимать капсулы с коэнзимом Q10, нужно ознакомиться с инструкцией конкретного производителя. Чаще всего добавку употребляют во время еды. Капсулы запивают большим количеством воды.

Многим интересно, как принимать коэнзим Q10 для похудения. Однако здесь нет никаких хитростей. Суточная дозировка остаётся той же. Важно при этом правильно, сбалансированно питаться и выполнять физические упражнения.

Пищевые источники коэнзима Q10:

  • Рыба
  • Говядина
  • Свинина
  • Курица
  • Скумбрия
  • Сардины
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Бобовые
  • Арахис
  • Виноград
  • Авокадо

Несмотря на присутствие коэнзима в пище, большинству пациентов, страдающих определенными заболеваниями, необходимо принимать коэнзим Q10 дополнительно. Попытки нормализовать уровень коэнзима Q10 только за счет рациона зачастую оказываются недостаточными.

Истощение запасов коэнзима Q10

С возрастом уровень коэнзима Q10 в крови и клетках уменьшается. Это связано в первую очередь со снижением выработки и ухудшением всасывания коэнзима Q10 кишечным трактом

Рецептурные препараты также могут приводить к снижению уровня коэнзима Q10. Основным виновником истощения запасов коэнзима Q10 является класс препаратов, называемых статинами. Статины – это название группы препаратов, снижающих уровень холестерина. К статинам относятся аторвастатин (липитор), симвастатин (зокор), ловастатин (мевакор) и другие лекарственные препараты.

Статины ингибируют фермент ГМГ-КоА-редуктазы. Ингибирование этого фермента имеет решающее значение в снижении количества холестерина в организме. Однако при этом также снижается способность организма к выработке коэнзима Q10. Распространенный побочный эффект от приема противохолестериновых препаратов – мышечные боли. Несмотря на то, что многим удалось вылечить мышечные боли с помощью коэнзима Q10, в ходе крупных исследований подтвердить его эффективность в этом отношении не удалось.

Стресс-факторы окружающей среды

Повседневные стрессы влияют не только на организм, но и снижают уровень энергии. Коэнзим Q10 – мощный антиоксидант, помогающий защитить организм от ежедневного негативного влияния оксидативного стресса. Более подверженные стрессу люди рискуют заработать себе дефицит коэнзима Q10.

Профилактика мигрени

Мигреневыми болями страдают 18% женщин и до 6% мужчин. По всему миру мигренью болеют до миллиарда человек. Мигрень – одна из основных причин обращения за неотложной медицинской помощью. При мигрени часто делают КТ головы, чтобы убедиться, что головная боль не вызвана чем-то более серьезным. Мигрень входит и в топ-10 причин обращения к терапевту.

Симптомы мигрени:

  • cильная боль
  • тошнота
  • рвота
  • светочувствительность
  • чувствительность к звуку
  • cущественная потеря трудоспособности

При мигрени человек долго не может ходить на работу. Было подсчитано, что расходы, связанные с невыходом на работу, в США приближаются к 30 миллиардам долларов в год.

Важно не допустить развития мигрени с самого начала.

Судя по данным исследований, коэнзим Q10 способен с этим справиться.

Авторы исследования 2017 года пришли к выводу,»… что коэнзим Q10 может уменьшить частоту головных болей и сделать их менее длительными и менее тяжелыми, а также имеет более благоприятный профиль безопасности (по сравнению с лекарствами, отпускаемыми по рецепту).” Еще одно исследование 2017 года и исследование 2011 года также показали эффективность добавок с коэнзимом Q10 в предотвращении мигрени.

Для профилактики мигрени рекомендуется принимать не менее 100 мг в день или до 100 мг три раза в день.

Синдром хронической усталости/утомляемость

Энергия вырабатывается в митохондриях, и для этого процесса необходим коэнзим Q10. Снабжение организма дополнительным количеством коэнзима Q10 может способствовать повышенной выработке энергии организмом. Исследование показало увеличение энергии у людей с рассеянным склерозом. Необходимы дополнительные исследования.

Фибромиалгия

Фибромиалгия – это болезнь, которая больше затрагивает женщин, чем мужчин. Симптомы включают хроническую усталость и боль во всем теле. Популярная теория, которая, вероятно, объясняет причину фибромиалгии, – митохондриальная дисфункция. Исследование, проводившееся в Испании, показало, что женщины с фибромиалгией, которые принимали коэнзим Q10 в суточной дозе 300 мг, заметили улучшение симптомов. Обычно принимают добавки с коэнзимом Q10 в дозировке 100-300 мг в день.

Вред, противопоказания и побочные эффекты

Врачи считают коэнзим Q10 одной из самых безопасных биодобавок. При соблюдении суточной дозировки она не причиняет вреда здоровью. Побочные эффекты от приёма убихинона наблюдаются редко.

Иногда у человека могут возникнуть следующие симптомы:

  • со стороны ЖКТ: боли в животе, тошнота, рвота, потеря аппетита;
  • со стороны ЦНС: головная боль, головокружение, светобоязнь, перепады настроения, усталость;
  • сыпь на коже, ощущения зуда.

Коэнзим Q10 имеет мало противопоказаний. Врачи не рекомендуют принимать добавку детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам, лицам с непереносимостью убихинона.

Итак, коэнзим Q10 – это полезное вещество, которое влияет на работу практически всех внутренних органов и систем. С возрастом выработка убихинона в организме существенно снижается, что требует дополнительного приёма вещества в виде капсул или раствора. Биодобавка помогает человеку долго сохранять работоспособность, отличное настроение и красоту.

Есть ли противопоказания

Коэнзим хоть и считается безвредной добавкой, но противопоказания у него все же есть. Давайте их рассмотрим:

  • тромбофлебит, густая кровь;
  • существующий риск кровотечений;
  • планируемые операции;
  • диабет (добавка может резко снизить уровень сахара в крови).

Если противопоказаний у вас нет, советую попробовать попить коэнзим и понаблюдать за ощущениями в организме. Уверена, они вас порадуют!

Здравствуйте, дорогие читатели! Помните рекламу по телевизору препарата Доппельгерц? Он рекомендовался для укрепления сердечно-сосудистой системы. Основным компонентом в нем был герой этой статьи — коензим Q10, пользу для женщин которого мы рассмотрим. Вещество наделяют почти волшебными свойствами, рассматривая его как один из способов продления молодости. Так ли это? Будем разбираться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *