L-тирозин (тирозин)

Аминокислоты представляют собой набор молекул белка и участвуют в создании новых клеток. Существуют заменимые аминокислоты, которые мы можем сами вырабатывать, и незаменимые. Их мы получаем с едой. Но есть ещё такие аминокислоты, которые называются частично заменимые и условно-заменимые. Такие молекулы синтезируются из молекулы фенилаланина. Без его наличия организм не сможет синтезировать тирозин.

Что такое L-тирозин и для чего он нужен

Условно-заменимая кислота стимулирует образование в коже меланина. Это важнейшая аминокислота, принимающая участие в образовании многих биологических активных веществ. Например, таких как:

  • Норадреналин.
  • Адреналин.
  • Дофамин.
  • Тиреоидные гормоны (тироксина и трийодтиронина).
  • Мелатонин.
  • Кожный пигмент меланин.

Польза и вред Л-тирозина

При применении тирозина:

  • Происходит ускорение обмена веществ.
  • Повышается физическая и умственная работоспособность. Возрастает запас энергии.
  • Нормализуется сон. Человек легко засыпает и просыпается.
  • Аминокислота улучшает мыслительные процессы, память и концентрацию внимания.
  • Нормализует кровяное давление.
  • Способствует угнетению возбудимости у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.
  • Способствует улучшению настроения, повышению жизненного тонуса, а также способствует снижению пагубных воздействий, возникающих в стрессовых ситуациях.
  • Участвует в расщеплении липидных клеток. Способствует снижению лишнего веса.
  • Снижает чувство голода.
  • Повышается функциональная активность щитовидной железы.
  • Уменьшенные дозы аминокислоты оказывают общетонизирующее действие и омолаживающий эффект.

Вред аминокислоты в ходе исследований не был выявлен.

В каких продуктах содержится аминокислота тирозин

Аминокислоту необязательно принимать в виде биодобавки. Существует ряд продуктов, в которых содержится достаточное количество тирозина для человека. Больше всего тирозина содержится в:

  • Молочных продуктах (твердом сыре, твороге, молоке).
  • Мясе и рыбе.
  • Яйцах.
  • Бобовых.
  • Арахисе и тыквенных семечках.
  • Шоколаде.

Для чего применяют аминокислоту тирозин в спорте

Эта аминокислота активно применяется в спортивной медицине. Ее основными целями являются повышение умственной и физической активности, выносливости, а также увеличение мышечной массы. Однако, это воздействие не прямого характера, а скорее косвенного посредством снижения катаболических процессов.

Но и похудение возможно с применением тирозина. Правда, работает эта аминокислота в комплексе с другими средствами. В медицине его используют при ожирении, возникшем на фоне депрессии.

Побочные эффекты

Побочные эффекты от приема этой аминокислоты ничем не отличаются от негативных эффектов других аминокислот, например, индивидуальная непереносимость, тошнота, рвота, головокружение, аллергические реакции, а вот ее нехватка вызывает нарушения в работе надпочечников, щитовидной железы и нервной системы. Также ухудшается работа вегето-сосудистой системы, снижается эффективность обменных процессов. Снижается синтез важнейших гормонов и веществ медиаторов.

Противопоказания

Аминокислота не имеет противопоказаний, однако ее нельзя принимать во время беременности, людям с почечной и печеночной недостаточностью, с болезнями ЖКТ. Если говорить о тирозине, то его не стоит принимать при повышенной функции щитовидной железы и повышенном артериальном давлении.

Как и все биологически активные добавки, прием тирозина следует начинать по рекомендации врача. Он должен скорректировать дозировку и длительность приема аминокислоты.

Важно: не рекомендуется принимать тирозин вместе с антидепрессантами из группы ингибиторов моноаминооксидазы (МАО).

Влияние тирозина на похудение

Так как тирозин подавляет аппетит и способствует уменьшению отложения жиров, он будет превосходным помощником в комплексе, направленном на снижение веса. Его следует использовать вместе со спортивными добавками, оказывающими термогенное действие, и другими аминокислотами, активно участвующими в липидном обмене.

Как принимать тирозин в бодибилдинге

Так как эта аминокислота влияет на уровень дофамина, что может помочь противостоять усталости и стрессу, его прием необходим во время подготовки к соревнованиям или при интенсивных, тяжёлых тренировках. Вдобавок, L-тирозин способствует уменьшению жировой ткани, что очень важно во время сушки.

В качестве пищевой добавки рекомендуется употреблять 0,5 – 1 грамм. Тирозин принимают за полчаса до тренировки на пустой желудок или до еды в дни отдыха.

С каким спортпитом можно совмещать

Тирозин актуально принимать со средствами (спортивными добавками), чье действие направлено на снижение веса, однако, и с любыми другими добавками прием тирозина будет актуален, так как спектр положительных эффектов у аминокислоты очень широкий.

Показания к применению Тирозина

Активный компонент глубоко воздействует на организм человека. Это дает основания для приема БАД при различных патологиях.

Показаниями к назначению выступают следующие состояния и болезни:

  • гипотиреоз (недостаток тироксина и трийодтиронина);
  • синдром хронической усталости;
  • вегетососудистая дистония;
  • вялость и сонливость;
  • плохая память;
  • сложности с концентрацией внимания;
  • ожирение;
  • нервное истощение;
  • зависимость от алкоголя и наркотиков;
  • субдепрессивные состояния;
  • дисфункция гипофиза и надпочечников;
  • замедление обмена веществ;
  • полиомиелит;
  • детская гиперактивность;
  • эмоциональная нестабильность;
  • витилиго;
  • туберкулезный менингит;
  • болезнь Паркинсона.

Для похудения, лечения болезни Паркинсона, предупреждения депрессии пищевая добавка применяется в комплексе с медикаментами и другими фармацевтическими средствами. Прием одной только аминокислоты не способен вылечить патологии или справиться с лишним весом.

При нехватке компонента, являющегося основным в данной БАД, у человека быстрее возникает седина. Чтобы волосы полностью не потеряли естественный цвет, необходимо восполнить недостаток протеиногенной аминокислоты в организме.

Иногда прием данной биологической добавки осуществляется с целью приобретения красивого загара. Действующее вещество способствует более активной выработке пигмента.

При нарушениях обмена тирозина данная БАД не назначается. Бывает так, что человек не догадывается о существовании у него такой проблемы. В этом случае нужно обратить внимание на наличие дополнительных симптомов и патологий. Например, пиелонефрит и мочекаменная болезнь могут свидетельствовать об алкаптонурии — нарушении процесса выработки гомогентизиназы.

Перед началом приема биологической добавки необходимо проконсультироваться с врачом. Это убережет от опасных последствий.

БАД запрещается назначать при следующих состояниях:

  • тяжелых формах депрессии, которые лечатся психотропными препаратами;
  • шизофрении;
  • индивидуальной непереносимости компонентов;
  • меланоме;
  • тирозинемии (наследственной или приобретенной);
  • гипертиреозе;
  • повышенном артериальном давлении;
  • мультиформной глиобластоме;
  • терапии препаратами с йодом;
  • приеме ингибиторов МАО.

Игнорирование противопоказаний приводит к опасным последствиям, которые угрожают здоровью.

Как принимать L-Тирозин

Суточная потребность взрослого здорового человека в тирозиновой кислоте составляет 16 мг на 1 кг веса. Ежедневно с продуктами в организм должно поступать не более 5 г данного вещества. В форме пищевой добавки разрешается употреблять до 12 г тирозиновой кислоты. Дозу можно увеличить, если имеются медицинские показания.

БАД принимается во время еды. Ее нужно запить чистой водой или апельсиновым фрешем. Чай, кофе и другие напитки для этой цели лучше не использовать.

Взрослым назначается по 1 таблетке или по 2 капсулы 3 раза в день.

Лечебный или профилактический курс составляет 1-1,5 месяца.

Побочные действия

Пищевая добавка может приносить не только пользу. В редких случаях после ее приема возникают негативные последствия. Выделяются такие побочные действия, как:

  • повышенная тревожность;
  • длительные головные боли;
  • проблемы с пищеварением;
  • развитие рефлюкса;
  • постоянная нервозность;
  • ускорение сердечного ритма.

Если отмечается одна или несколько из вышеперечисленных побочных реакций, лучше прием капсул или таблеток прекратить и обратиться к терапевту. Возможно, причина кроется в индивидуальной непереносимости компонентов или нарушении тирозинового обмена.

БАД принимается во время еды. Ее нужно запить чистой водой или апельсиновым фрешем.

Передозировка

При медленном распаде протеиногенной аминокислоты необходима меньшая доза биологической добавки. Однако человек может не знать о такой особенности своего организма. Это чревато передозировкой. Отмечаются следующие симптомы:

  • скачки артериального давления;
  • учащенное сердцебиение;
  • потеря аппетита;
  • диарея;
  • сильная мигрень;
  • головокружение;
  • повышенная нервная возбудимость;
  • внезапно возникающая тревога;
  • изжога;
  • кожная сыпь;
  • трудности с дыханием;
  • болевые ощущения в суставах;
  • бессонница;
  • усталость и сонливость;
  • тошнота;
  • резкое снижение массы тела.

При обнаружении признаков передозировки пищевая добавка отменяется. Человеку рекомендуется как можно скорее посетить терапевта.

Особые указания

Данная БАД не вызывает у человека привыкания.

Нельзя употреблять таблетки и капсулы, у которых вышел срок годности.

При беременности и лактации

Влияние действующего компонента на плод и ребенка, который кормится грудным молоком, не изучено.

Во избежание негативных последствий употреблять тирозиновую кислоту при беременности и в период лактации запрещается.

Детям

Применение тирозиновой кислоты в детском и подростковом возрасте должно согласовываться с педиатром. Только врач назначает дозу и частоту приема капсул или таблеток.

Применение тирозиновой кислоты в детском возрасте должно согласовываться с педиатром.

Взаимодействие

Азотная кислота вступает в ксантопротеиновую реакцию с тирозином, который в результате окрашивается в желтый цвет. Таким образом можно обнаружить тирозиновую кислоту в продуктах.

С осторожностью биологическая добавка применяется одновременно с препаратами, которые содержат другие аминокислоты (Валин, Триптофан, Глицин т. д.). Некоторые вещества могут усиливать действие друг друга.

Положительная реакция тирозиновой кислоты наблюдается с витамином С, ниацином, хлором, витаминами группы В.

При взаимодействии с ингибиторами моноаминоксидазы существует риск скачков артериального давления.

Условия продажи

БАД можно приобрести у торговых представителей или в интернет-магазинах. Наличие рецепта от врача не требуется.

Известностью пользуется американская площадка Айхерб. Она занимается продажей витаминов, натуральных трав и биодобавок с 1996 года.

Условия хранения и срок годности

Средство хранится при комнатной температуре. Его необходимо беречь от детей.

Срок годности с момента изготовления — не больше 2 лет.

Цена

Стоимость варьируется в пределах 1000-1500 руб.

Отзывы врачей

Мария, врач-терапевт, 36 лет, г. Воронеж

Пациентка обратилась с жалобами на повышенную нервозность, плохое настроение, постоянную вялость, плохую память. К тому же я заметила, что у нее есть лишний вес. Других видимых отклонений не было. Биохимия крови и общий анализ мочи показали низкий уровень тирозиновой кислоты. Я назначила пациентке БАД от Солгар L-Tyrosine. Через 1,5 месяца ее состояние улучшилось.

Татьяна, врач-психотерапевт, 43 года, г. Санкт-Петербург

Эль-Тирозин я выписываю пациентам, у которых отмечается сезонная предрасположенность к депрессии. Например, если вспышка заболевания приходится на осень, прием таблеток или капсул следует начать в конце лета.

Михаил, детский врач-невропатолог, 38 лет, г. Москва

У детей младшего школьного возраста часто обнаруживается гиперактивность, из-за чего возникают проблемы с концентрацией внимания и памятью. В таких случаях я рекомендую прием средства, содержащего тирозиновую кислоту. Доза подбирается индивидуально.

.left_slide_flat_panel{transform:translateX(calc(-100% — 22px))!important}.right_slide_flat_panel{transform:translateX(calc(100% + 22px))!important}#flat_ads_block_id_1 .flat_slide_cross{position:absolute;width:22px;height:22px;top:-10px;right:-10px;z-index:1;background:#000 url(data:image/svg+xml;base64,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) no-repeat center / cover;cursor:pointer;border-radius:100%;}#flat_ads_block_id_1 .flat_slide_cross:hover{background:#444 url(data:image/svg+xml;base64,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) no-repeat center / cover} .left_slide_flat_panel{transform:translateX(calc(-100% — 22px))!important}.right_slide_flat_panel{transform:translateX(calc(100% + 22px))!important}#flat_ads_block_id_5 .flat_slide_cross{position:absolute;width:22px;height:22px;top:-10px;right:-10px;z-index:1;background:#000 url(data:image/svg+xml;base64,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) no-repeat center / cover;cursor:pointer;border-radius:100%;}#flat_ads_block_id_5 .flat_slide_cross:hover{background:#444 url(data:image/svg+xml;base64,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) no-repeat center / cover}

Топ-3 производителей Л-тирозина

  1. L-тирозин от MYPROTEIN. Содержит 0,5 грамма в одной порции (2,5 мерные ложки). Расфасована аминокислота по 250 грамм или 500 грамм в герметичной упаковке с надежным зип-локом, гарантирующим герметичность емкости.

Заказать можно на официальном сайте.

  1. L- тирозин от Solgar, 500 мг в капсулах. Эта удобная капсулированная форма содержит 500 мг в одной капсуле. Рекомендуется принимать 1-2 капсулы в сутки. Емкость содержит 100 таблеток.

  1. Тирозин от Scitec Nutrition. Емкость содержит 100 капсул. В состав одной капсулы входит 500 мг тирозина, желатин, стеарат магния. Суточная доза составляет 2-4 капсулы.

Тирозин участвует в ряде обменных процессов организма и оказывает сильное воздействие на психологическое и эмоциональное состояние, нормализуя все процессы. Тирозин корректирует астено-невротические нарушения, лечит вегето-сосудистую дистонию, улучшает когнитивные функции, смягчает неврологическую симптоматику при паркинсонизме.

А также читайте, зачем принимают аргинин в бодибилдинге →

Состав

В таблетках содержится по 1100 мг активного компонента.

Каждая капсула включает в себя:

  • 400, 600 или 500 мг действующего вещества (количество зависит от фирмы производителя);
  • стеарат магния;
  • МКЦ;
  • аэросил.

Чем больше активного компонента содержится в капсуле, тем эффективнее пищевая добавка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *