Мелатонин инструкция по применению

Стрессы современной жизни часто не позволяют человеку расслабиться и спокойно заснуть вечером. К нарушению сна способен приводить недостаток гормона мелатонина. Его можно принимать в виде активных пищевых добавок, что будет способствовать нормализации сна, снижению стресса и хорошей работе нервной системы.

Высокое качество от известного производителя

Американская компания Natrol считается производителем лучшего мелатонина. Она работает с 1980 года в сфере производства биологических добавок, витаминных комплексов, спортивного питания. Качество продукции оценивается сертификатом GMP, который предусматривает многоуровневую проверку на всех этапах производства и хранения готовой продукции. Заказать товары компания Natrol можно через сайт iHerb.

Первоначально компания Natrol выпускала продукцию только для профессиональных спортсменов и занимающихся фитнесом. Постепенно наладилось производство товаров для поддержания здоровья, красоты, сохранения молодости. Специалисты разрабатывали новые рецепты, внедряли современные технологии, но при этом использовали только натуральное сырьё, тщательно следили за высоким качеством своей продукции.

Где купить дешевле?

Анализ цен различных интернет магазинов показал, что на iHerb самая выгодная цена.

Название магазина Цена на Мелатонин, Экстра сила, 5 мг, 60 таблеток от Natrol
iHerb 442 р. Зависит от курса доллара ( Не забывайте о дополнительной 5% скидке по коду ZHS081)!
zavitaminom.ru 1050 р.
5lb.ru 670 р.
strategshop.ru 600 р.
lifeessence.ru 1131 р.

Состав препарата

В продукции компании Natrol используются только натуральные компоненты. В составе отсутствуют красители, ароматизаторы, улучшители вкуса. Кроме самого мелатонина в таблетках содержится витамин В6, что придаёт им лёгкую кислинку. Он стимулирует выработку организмом собственного гормона сна. Также в составе имеется кальций. Он вместе с мелатонином оказывает положительное влияние на нервную систему, способствует облегчению процесса засыпания.

Показания к применению

Гормон мелатонин вырабатывается в организме человека. Но его синтез снижается при сбивании биологических ритмов, например, работе в ночную смену, позднем засыпании при свете телевизора. Недостаток гормона сна приводит к значительным нарушениям в работе организма.

Для восстановления баланса нужно принимать мелатонин в виде биологических добавок. У компании Natrol имеется целая линейка активных добавок с этим гормоном. Самыми популярными из них являются:

  1. Мелатонин 5 мг, медленное высвобождение;
  2. Мелатонин 10 мг, улучшенный сон;
  3. Мелатонин 3 мг, постепенного высвобождения;
  4. Мелатонин 5 мг, Экстра сила.

У каждого вида есть свои преимущества и особенности применения.

Показаниями являются:

  1. проблемы с засыпанием;
  2. сбой природных биоритмов;
  3. высокая тревожность, раздражительность;
  4. частая бессонница;
  5. плохая адаптация к стрессам;
  6. частые длительные депрессии;
  7. плаксивость, сниженное эмоциональное состояние.

У мелатонина есть значительный антиоксидантный эффект, он позволяет организму поддерживать здоровье изнутри.

Что такое мелатонин и для чего он нужен

Мелатонин – гормон, вырабатывающийся шишковидной железой. Его количество влияет на качество, количество сна, связанные процессы. Польза и вред от наличия или отсутствия вещества, связаны со свойством контролировать цикл «активность-покой».

Гормон действует больше всего ночью, при засыпании. Считается, что он укрепляет иммунитет, помогает избежать преждевременного старения. Главное полезное свойство – улучшение качества сна, предохранение от стрессов.

Есть теория – он приносит пользу как профилактическое средство против рака. Эта способность плохо изучена, потому стоит избегать считать его лекарством от онкологии.

Кроме коррекции циркадианного ритма, мелатонин приносит пользу для мужчин, устраняя проблемы потенции. Вред вещества лицам мужского пола идентичен вреду женщинам.

Когда и как вырабатывается гормон

Организм производит вещество по определенному расписанию. Шишковидная железа вырабатывает мелатонин ночью начиная с сумерек, пик приходится на 24.00, спад происходит около 4.00 утра. Это одна из причин, почему ранний сон полезен.

Чтобы полезные свойства вещества проявились полностью, оно вырабатывалось достаточно, нужно соблюдать следующее правила:

  • занавески надо вешать светонепроницаемые, блокирующие свет фонарей, городское освещение;
  • ложиться спать полезно с 21.00 до 24.00;
  • когда пойти отдыхать до полуночи нельзя, свет желательно приглушить;
  • за час до сна рекомендуется избегать воздействия мониторов компьютеров, электронных книг, планшетов;
  • перед засыпанием пользу принесет небольшая чашка какао;
  • при переутомлении полезно выпить чай из успокаивающих трав: ромашки, пустырника, валерианы и прочих.

Режим выработки рассчитан для абстрактного, идеального организма. У людей могут незначительно отличаться внутренние часы. Нельзя отрицать существование так называемых жаворонков и сов. Режим деятельности первых полностью соответствует циклу выработки вещества, а вторых – значительно отличается от нормы. Попытки искусственно исправить циркадианные ритмы принесут вред. Замечено, что люди, вынужденные жить по чуждому циклу, чаще болеют, раздражительны и подвержены депрессии.

Важно! Общепринятый режим работы, отдыха подходит лишь большинству, «совам» помогает адаптироваться к чуждому циклу «активность-покой» травяными настоями, низкими дозами мелатонина.

В каких продуктах содержится мелатонин

Высокая концентрация гормона нанесет вред здоровью. Полезные свойства с повышением дозы останутся такого же уровня, как при низкой дозе. Передозировки мелатонином случится, когда его содержание поднимают продуктами питания. Веществом богаты:

  • черешня;
  • помидоры;
  • отрубной хлеб;
  • кедровые орехи;
  • бананы;
  • кукуруза;
  • морковь;
  • ячмень;
  • рис;
  • редька.

Для образования мелатонина необходима аминокислота триптофан, содержащаяся в:

  • бобовых;
  • орехах;
  • зерновых;
  • кисломолочных продуктах;
  • какао;
  • мясе птицы.

Увеличить количество мелатонина рекомендуют повышением количества триптофана, недостаток аминокислоты не наносит вред организму, выработка гормона приостановится. Полезные свойства продуктов помогут, побочные эффекты отсутствуют.

Важно! Кофеин, алкоголь, недостаток углеводов, курение понижают количество гормона. Рекомендуется отказаться от вредных привычек, пить больше какао, есть шоколад.

Особенности приема мелатонина и дозировка

Полезные свойства препарата, вероятность вреда зависят от способа приема лекарства. Препарат выпускается таблетками, капсулами. Принимают форму, прописанную специалистом.

Как принимать мелатонин в таблетках

Чтобы исключить причинение здоровью вреда, лекарство пьют по схеме, определенной врачом, по инструкции, прилагающейся к упаковке, тогда полезные свойства проявятся полностью, в отличие от вреда.

Рекомендуется препарат употреблять за 1 час перед отдыхом: 1 таблетку, каждая из которых содержит 1,5–3 мг вещества. В зависимости от формы выпуска, лекарство запивают водой, держат под языком, дожидаясь полного рассасывания.

Бессонницу лечат, принимая таблетки за 3 часа до засыпания. При частой смене часовых поясов лекарство пьют 3–4 суток. Остальные случаи требуют лечения до полного устранения симптомов. Дальнейшее употребление нейтрально, не приносит ни пользы, ни вреда.

В какое время принимать мелатонин

Утром, днем приема лекарства рекомендуют избегать, допустимо это в одном случае – сильно нарушенном режиме дня. Остальные случаи предполагают прием вечером, перед сном.

Когда существует проблема – неожиданные пробуждения ночью с невозможностью заснуть после – лекарство полезно принимать за 15 мин до отдыха.

Отзывы и мнение врачей

Егорова Марина, 30 лет, г. Краснодар Избегаю прописывать мелатонин детям против бессонницы. Лучше давать натуральные успокаивающие травяные препараты. Организм ребенка еще не сформирован, нельзя предсказать, как малоисследованный препарат повлияет на него. Антропов Павел, 38 лет, г. Владивосток Побочные эффекты от приема мелатонина не наблюдал, но назначаю с осторожностью. Взрослых предварительно отправляю на обследование. Причины бессонницы не только в недостатке этого вещества. Смирнова Марина, 54 года, г. Оренбург Прописываю препарат только пожилым людям, против бессонницы. Считаю, что в иных случаях целесообразнее скорректировать пищевые привычки, режим активности. Молодым людям незачем пить лишние таблетки. Полезные свойства недостаточная причина нагружать организм.

Отзывы пациентов

Милеева Ангелина,30 лет, г. Архангельск Назначили мелатонин для улучшения сна. Принимала, как прописано. В результате стало действительно лучше. Немного испортил впечатление один из побочных эффектов – периодическое головокружение. Зато прошла бессонница. Евсеева Татьяна,37 лет, г. Елабуга Врач прописал гормон сна мелатонин, в таблетках, от бессонницы. Она появилась после работы в ночные смены. Сон после приема нормализовался, дополнительный приятный бонус – немного сбросила вес. Фигура устраивала, но неожиданность оказалась приятной. Авдеев Олег, 50 лет, г. Анадырь С возрастом стал хуже спать. Пожаловался на медосмотре врачу, он прописал какой-то мелатонин. Пока не прочитал что это такое, думал – очередная ерунда. Узнав подробнее, пошел в аптеку, пью, как прописано. Теперь сплю идеально. Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет

Открытие «гормона сна»

Ученые Ф. Аллен и К. МакФорд еще в далеком 1917 году в Англии проводили интересные исследования: кормили эпифизами животных головастиков. Результат был интересен – кожа головастиков постепенно начинала обесцвечиваться. Этот эксперимент хоть и был детально описан, не вызывал интереса у научного сообщества до 1953 года, пока результаты тестов не попали к дерматологу Аарону Лернеру, который занимался изучением болезни витилиго – пигментных пятен на коже.

В статье речь шла о том, что эпифизы коров, измельченные и помещенные в контейнер с головастиками, после 30 минут полностью обесцвечивали кожу головастиков. Более того, она становилась тонкой и прозрачной настолько, что можно было видеть, как функционирует кишечник и сердечная мышца.

Углубившись в исследования, Лернер со временем открыл мелатонин – гормон, продуцируемый эпифизом, и доказал его успокаивающее и восстанавливающее действие на человека. Это произвело настоящий фурор в медицине, и мелатонином заинтересовались многие ученые. В ходе последующих исследований были открыты новые его свойства, позволяющие справиться со многими болезнями и значительно повысить качество жизни человека. И сегодня медики находят новые свойства мелатонина и применяют его в лечении самых разных заболеваний.

Симптомы нехватки мелатонина

Таблетки мелатонина принесут пользу, когда его вырабатывается недостаточно, ведь нехватка вещества наносит вред здоровью. Симптомы дефицита бывают очевидными:

  • бессонница;
  • беспокойный сон;
  • трудности с засыпанием
  • хроническая усталость.

Дополнительные симптомы, вызванные недостатком мелатонина, скрытые:

  • депрессия;
  • забывчивость;
  • нарушения менструального цикла у женщин;
  • повышенное давление.

Важно! Дефицит следует выявлять анализами, так как самодиагностика принесет больше вреда, чем пользы. С выявленными симптомами следует обратиться к специалисту за назначением нужных обследований.

Противопоказания

Биологические добавки с мелатонином не назначают детям до 18 лет. Не рекомендуют принимать в период вынашивания и кормления ребёнка грудным молоком. Женщины, которые планируют зачатие, должны знать, что мелатонин действует, как слабое контрацептивное средство.

Противопоказано принимать мелатонин в любой форме при эпилепсии, сахарном диабете, почечной недостаточности, онкологических заболеваниях.

При курсовом приёме средства нельзя управлять автотранспортом и выполнять работы на сложном оборудовании, где требуется повышенное внимание. Следует посоветоваться с врачом, если на постоянной основе принимаются седативные препараты, транквилизаторы, имеются аутоиммунные патологии.

Побочные явления

Мелатонин хорошо переносится, редко вызывает аллергические реакции. При превышении дозировки, не соблюдении режима применения есть риск развития побочных эффектов:

  • чувства тяжести в желудке;
  • слишком длительного сна;
  • отёчности;
  • утренней сонливости;
  • нарушения памяти;
  • дезориентации.

При отмене препарата все негативные явления проходят. Если случайно принята слишком большая дозировка, нужно промыть желудок и принять сорбенты (активированный уголь, Полисорб, Энтеросгель).

Тонкости дозировки

Определять дозировку должен врач с учётом особенностей организма. Для взрослого человека достаточно 3 мг с учётом того, что активное вещество будет высвобождаться постепенно в течение всей ночи. Если этого мало, засыпания не происходит, ночью случаются пробуждения, врач увеличит количество препарата.

Мелатонин можно принимать курсом, что позволит избавиться от бессонницы. Но есть вариант периодического приём по необходимости. Если нужно выспаться перед ночной сменой, уснуть после длительного перелёта, то можно принять таблетку Мелатонина один раз.

Стандартная доза – 1 таблетка за 20 минут до сна. Таблетку глотать не разжевывая, запив достаточным объёмом воды. Максимальное количество в день составляет 6 мг.

Что значит «медленное высвобождение»?

Формула «Медленное высвобождение» разработана по технологии Time Release. Она предусматривает сначала быстрое усвоение активного вещества, что способствует быстрому засыпанию. Затем следуем медленное высвобождение, которое гарантирует глубокий ночной сон без просыпания.

Происходит нормализация циклов быстрого и медленного сна. Биоритмы восстанавливаются при длительных перелётах, сменах часовых поясов, частых путешествиях. Особенно хорошо помогает людям, занятым умственным трудом, творческой работой. Постоянные мысли, не позволяют быстро расслабиться и хорошо заснуть. Для этого существует препарат «Мелатонин, медленное высвобождение» от компании Natrol

Natrol, Мелатонин, улучшенный сон, медленное высвобождение, 10 мг, 60 таблеток

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Специалисты компании Natrol не зря уделяют так много внимания медленному высвобождению активного вещества. Важно не просто быстро и хорошо заснуть, хочется крепко проспать всю ночь. При медленном высвобождении мелатонин поступает в кровь на протяжении всей ночи. Это даст возможность не просыпаться без необходимости.

Препарат делает сон спокойным, глубоким, без тяжёлых сновидений. Пробуждение будет лёгким, без тяжести в голове. Можно будет ощутить себя отдохнувшим, полным сил и энергии.

Особенно подходит форма мелатонина «Улучшенный сон, медленное высвобождение» тем, кто хотел бы отдохнуть на несколько часов дольше после тяжёлой работы, длительной командировки. Если ещё не наступила ночь, но срочно нужно поспать, так как ночью придётся уезжать или работать, то мелатонин поможет расслабиться и уснуть.

В упаковке 60 таблеток по 10 мг. Их можно делить по своему усмотрению. Принимать по рекомендации врача.

Natrol, Мелатонин, постепенного высвобождения, 3 мг, 100 таблеток

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Это двухслойные таблетки, которые обеспечивают быстрое засыпание и хороший сон. Постепенное высвобождение мелатонина, стимуляция выработки собственного гормона сна позволит организму восстановить биоритмы. Отдохнувший человек утром просыпается бодрым с хорошим настроением.

Таблетки имеют небольшую дозировку – 3 мг. Она удобна для одного приёма. Таблетки маленькие хорошо проглатываются. При необходимости можно разделить на более маленькие порции.

Формула «Постепенное высвобождение » пригодится тем, кто поздно ложится спать, но вынужден рано вставать. При этом нужно быстро уснуть, чтобы в глубоком сне быстро отдохнуть. Средство не позволит прерывать этот небольшой по времени сон, даст возможность выспаться.

Natrol, Мелатонин, Экстра сила, 5 мг, 60 таблеток

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

В некоторых случаях нужно заснуть быстро, но не получается по причине стресса, повышенного эмоционального возбуждения, неподходящей окружающей обстановки. В таком случае поможет «Мелатонин экстра сила» от компании Natrol. Она даст возможность уснуть, не ворочаясь, без символического подсчитывания овечек. Сон будет крепким, потому что основан на действии естественного гормона.

«Мелатонин Экстра сила» хорошо подойдёт путешественникам, людям сложных профессий, которым нужно быть всегда в форме, например, врачам, спасателям, диспетчерам. Молодые родители тоже часто должны выспаться за короткий промежуток времени. Маленькая таблетка позволит обрести бодрость за небольшой промежуток сна в неприспособленных условиях.

Мелатонин от компании Natrol является эффективным средством в борьбе с бессонницей. Целая линейка средств позволяет выбрать подходящее средство для разных случаев. Отменное качество позволит наслаждаться крепким сном. Следует помнить, что бессонница может быть причиной некоторых заболеваний. Если она является постоянной, то лучше пройти обследование.

Причины нарушения выработки гормона сна

Привычки, нарушающие естественную выработку мелатонина и снижающие его количество в организме:

  • засыпать при включенном свете (лампы, телевизора)
  • не завешивать плотными шторами на ночь (проникновение в комнату света от уличного освещения или утреннего солнца)
  • спать в дневные часы (дневной сон менее полезен и эффективен для организма и может ухудшать качество ночного сна )
  • длительное время находиться в темноте днем (для адекватного производства мелатонина необходимо достаточное количество света в течение дня, именно поэтому полезны длительные прогулки на свежем воздухе)
  • яркое освещение в квартире без возможности регулировки интенсивности освещения
  • работать по вечерам за компьютером (планшетом),
  • просмотр телевизора особенно перед сном
  • нарушение режима сна, позднее засыпание (идеальное время для засыпания около 23 для взрослых людей)
  • несбалансированное питание
  • злоупотребление кофеином, крепким чаем, алкоголем, никотином, особенно непосредственно перед сном
  • прием определенных лекарственных препаратов (содержащих кофеин, блокаторов кальциевых каналов, бета-блокаторов, снотворных препаратов, противовоспалительных средств и антидепрессантов).

Поэтому стоит посоветоваться с врачом о тщательном подборе препарата по основному заболеванию, если вы страдаете бессонницей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *